Descrizione

Questa terza edizione del manuale di Rael Isacowitz, uno dei massimi esperti a livello mondiale di Pilates, si presenta aggiornata, ampliata e resa la migliore di sempre, con ?? ben 200 esercizi proposti. Isacowitz mostra lo stesso approccio impiegato per allenare numerosi atleti olimpici, sportivi professionisti, danzatori e celebri personaggi per ottenere un netto miglioramento della propria forma e immagine fisica. Un approccio condiviso anche con migliaia di istruttori professionali attivi ed operanti in tutto il mondo. Il manuale presenta inizialmente le basi valide per tutti gli esercizi sul Mat trattati in modo approfondito e con istruzioni dettagliate sulle tecniche di respirazione, utili ad una corretta esecuzione dei movimenti, per una massima efficacia. Seguono indicazioni altrettanto accurate sull'intera gamma degli attrezzi previsti dal metodo Pilates: . Reformer . Cadillac . Wunda chair . Ladder barrel . Step barrel . Ped-a-pul . Arm chair . Magic circle Le varie attività sono state suddivise per categorie a seconda delle parti e regioni del corpo interessate, ordinate in sequenze a difficoltà crescente e con variazioni suggerite per molti esercizi, che consentono di personalizzarli in base alle proprie abilità o preferenze. Ogni singolo esercizio è accompagnato, nella spiegazione, da un corredo fotografico mirato, puntuale ed altamente esplicativo per la facile intuizione esecutiva di ogni movimento. A chiusura del libro, una proposta di raggruppamento mirato delle varie attività in routine che coinvolgono tutte le regioni del corpo e che occorrono i giusti stimoli ad ogni praticante, mettendolo alla prova nel percorso livello di base - intermedio - avanzato. Una guida, questa di Isacowitz, che offre nello stesso tempo un approccio moderno al lavoro originario di Joseph Pilates e che ne fa lo strumento necessario e indispensabile per migliorare equilibrio, concentrazione, coordinazione, postura, tono muscolare e del core, flessibilità.

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